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Unser Angebot "Nordic Walking"

Nordic Walking ist ein sanftes und besonders schonendes Ganzkörpertraining, mit dem Sie auf unterschiedlichste Art und Weise in Schwung kommen.

Geschichte des Nordic Walking

Nordic Walking wurde erstmals in Finnland 1997 als Sommertrainingsmethode der Spitzenathleten aus dem Bereich Langlauf, Biathlon und Nordische Kombination angewandt. Mit dafür eigens angefertigten Stöcken und dazugehörigem speziellen Handschlaufensystem wurde ein Bewegungskonzept entwickelt, das sowohl das Herzkreislaufsystem trainiert als auch 90% der Skelettmuskulatur beansprucht. Nordic Walking ist seit vielen Jahren Volkssport in Finnland und breitete sich schnell nach Süden aus.

In der Alpenregion haben viele Hotels und Ferienanlagen diese für verschiedene Zielgruppen attraktive Sportart in ihr Programm aufgenommen. In Deutschland, Schweiz und Österreich gibt es mittlerweile in vielen Ferienregionen, Mittelgebirgen und Naherholungsgebieten „Nordic-Walking-Parcours“. Vielerorts haben Vereine und Laufgruppen die Sportart in ihr Programm aufgenommen.

Gesundheitliche Aspekte

Nordic Walking eignet sich aufgrund seiner Vielzahl von positiven Effekten auf die Gesundheit für verschiedene Zielgruppen. Als sanfte Ausdauertrainingsmethode ökonomisiert es die Herzarbeit, wirkt blutdrucksenkend und steigert die Leistungsfähigkeit. Es baut Stresshormone ab und stärkt das Immunsystem.

Durch eine Beteiligung von 90% der Skelettmuskulatur beim Nordic Walking ist die Methode wesentlich effektiver als Walking ohne Stöcke, der Energieverbrauch ist wesentlich höher. Daher ist Nordic Walking eine effektive Sportart, um Gewicht zu reduzieren bei geringer Gelenkbelastung. Der Bewegungsablauf löst zudem Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich und verbessert die aufrechte Haltung.

Ausrüstung

Der ideale Nordic Walking Stock besteht aus Carbon und ist mit einem Handschlaufensystem ausgestattet. Solche Stöcke werden von verschiedenen Herstellern angeboten und sind in verschiedenen Preisklassen erhältlich. Der Stock sollte ein möglichst niedriges Gewicht haben, elastisch sein und eine optimale Kraftübertragung gewährleisten.

Die Länge des Stockes richtet sich nach der Körpergröße des Nordic Walkers und dessen Sportlichkeit. Als Faustregel gilt:

Stocklänge = Körpergröße in cm x 0,66

Als geeignetes Schuhwerk empfehlen wir Ihnen einen Jogging-, Walking- oder Trekkingschuh, der für Ihre Fußform geeignet ist und ein gutes Dämpfungssystem im Fersenbereich verfügt. Als Bekleidung hat sich bequeme Funktionskleidung, die an die Wetterverhältnisse angepasst ist, bewährt.

Wenn wir Ihr Interesse für diese vielseitige Ausdauersportart geweckt haben, die man ganzjährig betreiben kann, beraten wir Sie gerne. Eine Einführung in die Lauftechnik und den richtigen Gebrauch der Stöcke ist unbedingt notwendig, um den positiven Effekt der Sportart zu erfahren und keine gesundheitlichen Risiken einzugehen.